Kritik äußern, ohne die Beziehung zu gefährden

Kritik zu äussern und eine Beziehung zu gefährden schliessen sich nicht zwangsläufig aus - entscheidend ist, wie die Kritik formuliert wird. Diese Seite zeigt, wie konstruktive Kritik gelingt, ohne die Beziehung zu belasten.

Kritik zu äussern fällt schwer, aus Sorge, die Beziehung zur anderen Person dadurch zu belasten oder zu verletzen. Lieber wird geschwiegen, auch wenn die Kritik berechtigt und wichtig wäre.

Mögliche Ursachen:

• Die Sorge, dass Kritik automatisch als Angriff verstanden wird
• Frühere Erfahrungen, bei denen Kritik zu einem Bruch oder Streit geführt hat
• Fehlende Erfahrung mit einer konstruktiven, wertschätzenden Form der Kritik
• Ein starkes Bedürfnis, von anderen gemocht zu werden

Typische Gedanken:

• Wenn ich das anspreche, könnte die Beziehung Schaden nehmen
• Ich will nicht, dass sich die andere Person angegriffen fühlt
• Vielleicht behalte ich das lieber für mich
• Wie sage ich das, ohne dass es verletzend wirkt?

Typische Situationen:

• Berechtigte Kritik am Verhalten einer nahestehenden Person wird konsequent zurückgehalten
• Kritik wird stark abgeschwächt formuliert, sodass die eigentliche Botschaft nicht ankommt
• Ein wachsender innerer Unmut, weil wichtige Rückmeldungen nie geäussert werden
• Die Sorge vor der Reaktion ist grösser als der eigentliche Kritikpunkt

• Was genau möchte ich mit meiner Kritik erreichen - eine Veränderung oder nur Entlastung?
• Wie würde ich mir selbst wünschen, dass Kritik an mir geäussert wird?
• Ist meine Sorge vor der Reaktion realistisch, oder eher eine Befürchtung?
• Wie kann ich Kritik konkret am Verhalten statt an der Person festmachen?

• Kritik konkret, konstruktiv und am Verhalten statt an der Person formulieren
• Einen ruhigen, ungestörten Moment für das Gespräch wählen
• Mit einer wertschätzenden Einleitung beginnen, bevor der Kritikpunkt folgt
• Der anderen Person Raum für eine Reaktion geben, statt das Gespräch einseitig zu führen

Coaching hilft, wenn wichtige Kritik regelmässig aus Sorge um die Beziehung zurückgehalten wird und dadurch Unzufriedenheit entsteht.

Im Coaching wird eine konstruktive Form der Kritik entwickelt und geübt, die die Beziehung eher stärkt als gefährdet.