Nach einer Trennung wegen Untreue wieder Boden unter den Füßen finden

Eine Trennung wegen Untreue verlangt neben der Trauer über die Beziehung auch eine bewusste Verarbeitung des Vertrauensbruchs. Diese Seite zeigt, wie dieser Prozess gelingen kann.

Nach einer Trennung wegen Untreue wieder Boden unter den Füssen zu finden, bedeutet, nicht nur den Verlust der Beziehung, sondern auch einen tiefen Vertrauensbruch zu verarbeiten - eine Kombination, die die Trennung besonders schmerzhaft macht.

Mögliche Ursachen:

• Der doppelte Verlust von Beziehung und grundlegendem Vertrauen
• Selbstzweifel darüber, ob die eigene Person oder Beziehung "nicht genug" war
• Wiederkehrende, quälende Gedanken über die Umstände der Untreue
• Die Sorge, künftigen Beziehungen nicht mehr vertrauen zu können
• Öffentliche oder soziale Aspekte, wenn das Umfeld von der Untreue erfährt

Typische Gedanken:

• War ich nicht genug für ihn/sie?
• Wie konnte ich das nicht bemerken?
• Kann ich überhaupt jemals wieder jemandem vertrauen?
• Diese Verletzung fühlt sich anders an als eine normale Trennung

Typische Situationen:

• Wiederkehrende, aufdringliche Gedanken an die Umstände der Untreue
• Starkes Misstrauen gegenüber zukünftigen potenziellen Partner:innen
• Das eigene Selbstwertgefühl ist durch die Untreue stark erschüttert
• Der Vergleich mit der vermeintlich "anderen Person" belastet zusätzlich

• Was genau wiegt schwerer - der Verlust der Beziehung oder der Vertrauensbruch selbst?
• Wie stark beeinflusst die Untreue aktuell das eigene Selbstwertgefühl?
• Was würde helfen, das eigene Vertrauen in zukünftige Beziehungen wieder aufzubauen?
• Welche Fragen zur Untreue selbst müssen noch geklärt werden, welche lassen sich loslassen?

• Die eigenen Gefühle zur Untreue bewusst von der allgemeinen Trennungsverarbeitung unterscheiden
• Sich bewusst machen, dass Untreue meist mehr über den untreuen Partner als über die eigene Person aussagt
• Den Austausch mit vertrauten Menschen über das Erlebte suchen
• Sich Zeit für den Wiederaufbau von Vertrauen geben, ohne sich dazu zu drängen

Ein Coaching hilft, wenn die Trennung wegen Untreue das eigene Selbstwertgefühl und Vertrauen stark erschüttert hat.

Im Coaching wird der Vertrauensbruch von der eigenen Selbstwahrnehmung getrennt und ein Weg zum Wiederaufbau von Selbstvertrauen und Vertrauen in andere entwickelt.