Belastende Beziehung zu einem Elternteil auch im Erwachsenenalter

Eine belastende Elternbeziehung im Erwachsenenalter lässt sich selten grundlegend verändern, aber der eigene Umgang damit sehr wohl. Diese Seite zeigt mögliche Wege.

Eine belastende Beziehung zu einem Elternteil begleitet manche Menschen bis weit ins Erwachsenenalter - anders als in vielen anderen Beziehungen lässt sich diese Verbindung selten einfach beenden, auch wenn sie viel Kraft kostet.

Mögliche Ursachen:

• Ein grundsätzlich schwieriges oder belastendes Verhältnis seit der Kindheit
• Unverarbeitete Verletzungen, die im Erwachsenenkontakt weiter präsent sind
• Fehlende Veränderungsbereitschaft des Elternteils über die Jahre
• Der eigene Anspruch, die Beziehung trotz allem "funktionieren" zu lassen
• Gesellschaftliche Erwartungen, dass die Beziehung zu Eltern grundsätzlich harmonisch sein müsse

Typische Gedanken:

• Warum ist unsere Beziehung immer noch so schwierig, obwohl ich erwachsen bin?
• Ich habe das Gefühl, ich muss diese Beziehung trotzdem aufrechterhalten
• Andere scheinen ein viel unbeschwerteres Verhältnis zu ihren Eltern zu haben
• Kann sich das überhaupt noch ändern?

Typische Situationen:

• Kontakt mit dem Elternteil löst regelmässig Anspannung oder schlechte Stimmung aus
• Alte Verhaltensmuster wiederholen sich bei jedem Treffen
• Der Kontakt wird eher aus Pflichtgefühl als aus echtem Wunsch aufrechterhalten
• Nach Begegnungen bleibt oft ein Gefühl von Erschöpfung oder Enttäuschung zurück

• Welche konkreten Muster wiederholen sich in der Beziehung immer wieder?
• Was ist an dieser Beziehung tatsächlich veränderbar, und was liegt ausserhalb der eigenen Kontrolle?
• Welche Erwartungen an die Beziehung werden bewusst oder unbewusst noch gehegt?
• Wie viel Kontakt und welche Form davon würde sich für einen selbst stimmig anfühlen?

• Die eigenen Erwartungen an die Beziehung realistisch überprüfen
• Klare Grenzen für belastende Verhaltensmuster im Kontakt setzen
• Das Ausmass und die Form des Kontakts bewusst und aktiv gestalten, statt sich fügen
• Unterstützung im eigenen Umfeld für die emotionale Verarbeitung suchen

Ein Coaching hilft, wenn die belastende Elternbeziehung auch im Erwachsenenalter stark belastet und ein eigenständiger Umgang damit fehlt.

Im Coaching wird ein realistischer, selbstschützender Umgang mit der belastenden Beziehung entwickelt, unabhängig davon, ob sich der Elternteil verändert.