Eine Person im Umfeld zieht ständig Energie

Wenn eine bestimmte Person regelmässig Energie zu kosten scheint, lohnt sich ein genauerer Blick auf die Dynamik der Beziehung - meist lässt sich das Muster durch bewusste Grenzen verändern. Diese Seite zeigt, wie das gelingt.

Nach dem Kontakt mit einer bestimmten Person im Umfeld fühlt man sich regelmässig erschöpft, gereizt oder ausgelaugt – obwohl objektiv oft nichts Dramatisches passiert ist. Diese «energieraubende» Wirkung ist schwer zu benennen, aber deutlich spürbar. Oft gerät man immer wieder in die Rolle der Zuhörerin oder des Zuhörers für dieselben Themen, und vor geplanten Treffen spannt sich schon etwas an. Ein Gefühl von Erleichterung stellt sich ein, wenn ein Treffen ausfällt.

Mögliche Ursachen:

• Ständiges Klagen, Drama oder negative Grundhaltung der anderen Person
• Ein starkes Ungleichgewicht zwischen Geben und Nehmen in der Beziehung
• Fehlende Grenzen im eigenen Umgang mit dieser Person
• Die eigene Rolle als "Zuhörer" oder "Problemlöser", die viel Energie kostet

Typische Gedanken:

• Nach dem Gespräch mit dieser Person bin ich jedes Mal erschöpft
• Ich kann nicht genau sagen, was es ist, aber es zehrt an mir
• Ich fühle mich verpflichtet, trotzdem für diese Person da zu sein
• Warum lasse ich das immer wieder zu?

Typische Situationen:

• Nach jedem Gespräch mit dieser Person spürbar erschöpfter sein als vorher
• Sich vor geplanten Treffen bereits unbewusst anspannen
• Immer wieder in die Rolle der Zuhörerin oder des Zuhörers für dieselben Themen geraten
• Ein Gefühl von Erleichterung, wenn ein Treffen ausfällt

Erfahrene Coaches richten den Blick weg von der Person und hin zur eigenen Rolle im Kontakt. Ob jemand «Energie zieht», hängt weniger von seiner Grundstimmung ab als davon, welche Rolle man selbst regelmässig übernimmt: die Zuhörerin für dieselben Themen, der Problemlöser, der nie um Gegenleistung bittet. Diese Rolle kann man verändern, auch wenn die andere Person gleich bleibt – kürzere Kontakte, weniger Lösungsangebote, klarere Grenzen.

• Was genau passiert im Kontakt mit dieser Person, das mich erschöpft?
• Wie ausgeglichen ist das Verhältnis von Geben und Nehmen in dieser Beziehung?
• Welche Rolle übernehme ich in diesem Kontakt regelmässig?
• Was würde eine gesündere Grenze in dieser Beziehung konkret bedeuten?

• Die Häufigkeit oder Dauer des Kontakts bewusst begrenzen
• Die eigene Rolle im Gespräch bewusst verändern, statt automatisch zuzuhören
• Nach anstrengenden Kontakten bewusst Erholungszeit einplanen
• Eigene Grenzen klar, aber freundlich kommunizieren

Ein Coaching kann helfen, wenn der Kontakt zu einer bestimmten Person regelmässig erschöpft und eigenständige Grenzsetzung bisher nicht gelingt. Ein Anzeichen ist, dass man sich verpflichtet fühlt, trotzdem für diese Person da zu sein.

Im Coaching wird die Dynamik der Beziehung analysiert und eine Grenzsetzung entwickelt, die tragfähig ist, ohne die Beziehung unnötig zu beenden. Man begrenzt Häufigkeit oder Dauer des Kontakts bewusst, verändert die eigene Rolle im Gespräch, statt automatisch zuzuhören, und plant nach anstrengenden Kontakten Erholungszeit ein. Was sich verändert: Nicht die andere Person muss sich ändern, sondern die eigene Rolle im Kontakt.