Zwischen Job, eigener Familie und der Pflege der Eltern aufgerieben werden

Die Sandwich-Position zwischen Job, Familie und Elternpflege ist auf Dauer nicht ohne Entlastung tragbar - auch wenn sich das im Moment oft alternativlos anfühlt. Diese Seite zeigt mögliche Wege.

Zwischen Job, eigener Familie und der Pflege der Eltern aufgerieben zu werden, beschreibt die Situation der sogenannten Sandwich-Generation - drei grosse Verantwortungsbereiche gleichzeitig, mit begrenzter Zeit und Energie für alle.

Mögliche Ursachen:

• Gleichzeitige Verantwortung für die eigene Familie und die pflegebedürftigen Eltern
• Fehlende externe Unterstützung, die eine echte Entlastung ermöglichen würde
• Der Anspruch, allen drei Bereichen gerecht zu werden, ohne einen davon zu vernachlässigen
• Strukturelle Rahmenbedingungen (Arbeitszeiten, Pflegeangebote), die wenig Flexibilität bieten
• Fehlende Unterstützung durch Geschwister oder andere Familienmitglieder

Typische Gedanken:

• Ich reiche einfach nicht für alle Bereiche gleichzeitig
• Ich habe keine Zeit mehr für mich selbst
• Egal was ich tue, irgendwo komme ich zu kurz
• Wie lange kann ich das noch durchhalten?

Typische Situationen:

• Der Alltag besteht fast ausschliesslich aus der Organisation von Job, Kindern und Elternpflege
• Eigene Bedürfnisse und Erholung bleiben regelmässig auf der Strecke
• Erschöpfung baut sich über Wochen und Monate kontinuierlich auf
• Das Gefühl, in keinem der drei Bereiche wirklich präsent zu sein

• Welche der drei Verantwortungsbereiche liesse sich am ehesten entlasten, wenn auch nur teilweise?
• Welche externen Unterstützungsmöglichkeiten (Pflegedienste, Betreuung, Familie) wurden bereits geprüft?
• Wie hoch ist die eigene Erschöpfung tatsächlich, und wie lange ist dieser Zustand schon tragbar?
• Was würde eine realistische, nicht perfekte Verteilung der Verantwortung bedeuten?

• Konkrete externe Unterstützung (Pflegedienst, Tagesbetreuung) aktiv recherchieren und nutzen
• Verantwortung bewusst mit Geschwistern oder anderen Familienmitgliedern teilen
• Feste, geschützte Zeiten für die eigene Erholung einplanen
• Mit dem Arbeitgeber über mögliche Flexibilität in dieser Lebensphase sprechen

Ein Coaching hilft, wenn die gleichzeitige Verantwortung für Job, Familie und Elternpflege zur dauerhaften Erschöpfung führt.

Im Coaching wird eine realistische Verteilung der Verantwortung erarbeitet, die eigene Erholung als notwendigen Teil der Lösung mit einbezieht.