Der Übergang in den Ruhestand fühlt sich leer an

Die Leere im Ruhestand ist eine häufige, aber selten offen angesprochene Erfahrung - mit bewusster Gestaltung lässt sich diese neue Lebensphase mit Sinn füllen. Diese Seite zeigt, wie das gelingen kann.

Der lange ersehnte Übergang in den Ruhestand fühlt sich für viele überraschend leer an - statt der erwarteten Freiheit entsteht oft ein Gefühl von Orientierungslosigkeit, das im Vorfeld selten erwartet wurde.

Mögliche Ursachen:

• Der Wegfall von Struktur, sozialem Kontakt und Sinnstiftung, die der Beruf bisher geboten hat
• Fehlende konkrete Vorstellungen davon, wie der Ruhestand inhaltlich gestaltet werden soll
• Eine starke berufliche Identität, die im Ruhestand plötzlich fehlt
• Der Kontrast zwischen der Vorfreude auf den Ruhestand und der tatsächlichen Erfahrung danach
• Fehlende neue soziale Kontakte ausserhalb des ehemaligen Arbeitsumfelds

Typische Gedanken:

• Ich habe mich so auf den Ruhestand gefreut, aber jetzt fühlt es sich leer an
• Was mache ich eigentlich den ganzen Tag?
• Mir fehlt die Struktur, die der Job mir gegeben hat
• Ist das schon alles, worauf ich mich all die Jahre gefreut habe?

Typische Situationen:

• Die Tage verlaufen ohne klare Struktur oder Ziel
• Der soziale Kontakt zu ehemaligen Kolleg:innen nimmt spürbar ab
• Aktivitäten, die während der Berufstätigkeit geplant waren, fühlen sich im Ruhestand weniger erfüllend an als erwartet
• Ein Gefühl von Leere trotz objektiv vorhandener Freizeit

• Was genau hat der Beruf ausser dem Einkommen noch geboten - Struktur, sozialen Kontakt, Sinn?
• Welche dieser Aspekte fehlen im Ruhestand am meisten?
• Welche eigenen Interessen oder Wünsche wurden während des Berufslebens zurückgestellt?
• Wie könnte eine bewusst gestaltete Struktur für den Ruhestand aussehen?

• Eine bewusste Struktur für den Alltag im Ruhestand entwickeln
• Neue soziale Kontakte und Aktivitäten ausserhalb des ehemaligen Arbeitsumfelds aufbauen
• Frühere, während des Berufslebens zurückgestellte Interessen wieder aufgreifen
• Sich bewusst Zeit für die Reflexion geben, was im Ruhestand wirklich sinnstiftend wäre

Ein Coaching hilft, wenn sich der Ruhestand entgegen der Erwartung leer anfühlt und eine bewusste Neuorientierung gesucht wird.

Im Coaching wird eine für die eigene Person stimmige Struktur und Sinnquelle für den Ruhestand entwickelt.