Lob und Anerkennung nicht annehmen können

Lob nicht annehmen zu können, hat meist wenig mit Bescheidenheit zu tun, sondern mit einem geringen inneren Wertgefühl. Diese Seite zeigt, wie sich Anerkennung wieder leichter annehmen lässt.

Lob und Anerkennung von anderen lösen statt Freude eher Unbehagen aus – sie werden heruntergespielt, in Zweifel gezogen oder schnell abgewehrt. Auf ein Kompliment folgt automatisch eine Relativierung, eigene Leistungen werden sofort auf andere Beteiligte verschoben, und innerlich sucht man nach einem «Aber». Dadurch kommt eine positive Rückmeldung nie wirklich an.

Mögliche Ursachen:

• Ein geringes Selbstwertgefühl, das positive Rückmeldungen als unpassend erscheinen lässt
• Die Sorge, durch das Annehmen von Lob als eingebildet zu gelten
• Fehlende Übung darin, positive Rückmeldungen einfach entgegenzunehmen
• Frühere Erfahrungen, in denen Lob selten oder unaufrichtig war

Typische Gedanken:

• Ach, das war doch nicht so besonders
• Ich weiss nicht so recht, wie ich auf Lob reagieren soll
• Am liebsten würde ich das Thema schnell wechseln
• Ich habe das Gefühl, das Lob nicht wirklich verdient zu haben

Typische Situationen:

• Auf ein Kompliment automatisch mit einer Relativierung reagieren
• Eigene Leistungen bei Anerkennung sofort auf andere Beteiligte verweisen
• Sich bei Lob sichtbar unwohl fühlen, statt es zu geniessen
• Nach positiver Rückmeldung innerlich nach einem "Aber" suchen

Erfahrene Coaches unterscheiden Bescheidenheit von Abwehr. Ein Kompliment wegzuwischen sieht bescheiden aus – tatsächlich ist es oft Abwehr: Das Lob passt nicht zum eigenen Selbstbild, also muss es weg. Wer «danke» sagt und das Lob stehen lässt, ist deshalb nicht eingebildet, sondern lässt einfach eine andere Sicht auf sich zu. Die Frage, die dabei hilft: Warum sollte die lobende Person sich irren – und ausgerechnet ich richtig liegen?

• Was passiert innerlich, wenn ich Lob erhalte - welches Gefühl kommt zuerst?
• Woher stammt meine Schwierigkeit, positive Rückmeldungen anzunehmen?
• Was würde es bedeuten, Lob einfach mit einem "Danke" anzunehmen?
• Traue ich der Einschätzung der lobenden Person grundsätzlich, oder zweifle ich sie an?

• Bei der nächsten Anerkennung bewusst nur mit "Danke" antworten, ohne zu relativieren
• Beobachten, welches Gefühl bei Lob tatsächlich aufkommt
• Erhaltenes Lob bewusst festhalten, um es sich später wieder bewusst zu machen
• Sich fragen, warum die lobende Person eine falsche Einschätzung haben sollte

Wenn die Schwierigkeit, Lob anzunehmen, bereits das eigene Selbstbild und soziale Situationen belastet, wenn du dich bei Anerkennung sichtbar unwohl fühlst, oder wenn du das Gefühl hast, Lob nicht verdient zu haben – dann lohnt es sich, das anzuschauen.

Ein Coach hilft, das zugrunde liegende Selbstwertgefühl zu stärken – erst das ermöglicht, Anerkennung wirklich anzunehmen. Ein üblicher erster Schritt ist, bei der nächsten Anerkennung bewusst nur «Danke» zu sagen und zu beobachten, welches Gefühl dabei aufkommt. Was sich verändert: Lob wird annehmbar, statt sofort abgewehrt zu werden.