Den eigenen Wert von der Bestätigung anderer abhängig machen

Den eigenen Wert von der Bestätigung anderer abhängig zu machen, macht verletzlich - ein stabilerer, innerer Massstab lässt sich jedoch gezielt aufbauen. Diese Seite zeigt, wie das gelingen kann.

Der eigene Wert scheint stark davon abzuhängen, wie andere einen einschätzen - Lob stärkt das Selbstbild, Kritik oder Desinteresse lässt es einbrechen. Diese Abhängigkeit von äusserer Bestätigung macht verletzlich für die Meinungen anderer.

Mögliche Ursachen:

• Fehlende innere, unabhängige Quelle für Selbstwert
• Frühere Erfahrungen, in denen Zuneigung und Anerkennung stark an Leistung oder Verhalten geknüpft waren
• Ein Umfeld, das äussere Bestätigung besonders stark belohnt hat
• Wenig Übung darin, den eigenen Wert unabhängig von der Meinung anderer zu erkennen

Typische Gedanken:

• Ohne die Bestätigung anderer weiss ich nicht, ob ich gut genug bin
• Ich richte mein Verhalten oft danach aus, was bei anderen gut ankommt
• Eine negative Reaktion trifft mich sehr stark
• Ich wünschte, mein Selbstwert wäre nicht so abhängig von aussen

Typische Situationen:

• Sich nach fehlender Rückmeldung auf eine Leistung sofort unsicher fühlen
• Entscheidungen werden stark davon beeinflusst, wie sie bei anderen ankommen
• Ein Tag ohne positive Bestätigung fühlt sich deutlich schlechter an
• Die eigene Stimmung schwankt stark mit der Reaktion des Umfelds

• Was würde ich über mich selbst denken, wenn niemand sonst eine Meinung dazu hätte?
• Welche eigenen Werte oder Massstäbe habe ich unabhängig von der Meinung anderer?
• Wie stark schwankt mein Selbstwertgefühl je nach Rückmeldung von aussen?
• Was würde helfen, den eigenen Wert unabhängiger von äusserer Bestätigung zu erleben?

• Eigene Werte und Massstäbe unabhängig von der Meinung anderer formulieren
• Sich bewusst für eigene Entscheidungen loben, unabhängig von der Reaktion anderer
• Die eigene Abhängigkeit von Bestätigung in bestimmten Situationen bewusst beobachten
• Selbstbestätigung als tägliche kleine Übung in den Alltag integrieren

Coaching hilft, wenn der eigene Wert stark und dauerhaft von der Bestätigung anderer abhängt und das Wohlbefinden dadurch stark schwankt.

Im Coaching wird ein stabilerer, innerer Massstab für den eigenen Wert entwickelt - unabhängig von der wechselnden Bestätigung durch andere.