Nach einer Kündigung oder Trennung das Gefühl, wertlos zu sein

Eine Kündigung oder Trennung ist ein Verlust einer bestimmten Rolle oder Beziehung - sie ist kein Urteil über den grundsätzlichen Wert der eigenen Person, auch wenn es sich zunächst so anfühlt. Diese Seite zeigt, wie sich der eigene Wert wiederfinden lässt.

Eine Kündigung oder Trennung erschüttert nicht nur die konkrete Situation, sondern lässt das Gefühl entstehen, insgesamt wertlos zu sein. Der eigene Wert scheint plötzlich infrage gestellt, obwohl das Ereignis eigentlich nur einen Lebensbereich betrifft.

Mögliche Ursachen:

• Der eigene Wert war stark an die verlorene Rolle (Job, Beziehung) gekoppelt
• Ablehnung oder Verlust wird als grundsätzliches Urteil über die eigene Person interpretiert
• Fehlende alternative Identitäts- und Wertquellen jenseits der verlorenen Rolle
• Die emotionale Wucht des Ereignisses überträgt sich auf das gesamte Selbstbild

Typische Gedanken:

• Wenn ich nicht mehr gebraucht oder gewollt werde, was bin ich dann noch wert?
• Ich fühle mich seit diesem Ereignis grundsätzlich weniger wert
• Diese Ablehnung sagt bestimmt etwas Grundlegendes über mich aus
• Ich weiss nicht, wie ich mein Selbstwertgefühl jetzt wiederaufbauen soll

Typische Situationen:

• Nach einer Kündigung das Gefühl haben, insgesamt weniger fähig oder wertvoll zu sein
• Nach einer Trennung an der eigenen Liebenswürdigkeit grundsätzlich zweifeln
• Sich in anderen Lebensbereichen ebenfalls unsicherer fühlen als vor dem Ereignis
• Schwierigkeiten, das Ereignis von der eigenen grundsätzlichen Wertigkeit zu trennen

• Welche Aspekte meines Werts als Person hängen nicht mit dem verlorenen Job oder der Beziehung zusammen?
• Was sagt dieses Ereignis tatsächlich über die konkrete Situation aus - und was nicht über mich als Mensch?
• Welche Beziehungen oder Rollen in meinem Leben bestätigen mir weiterhin meinen Wert?
• Was habe ich aus dieser Erfahrung gelernt, unabhängig vom Verlust selbst?

• Den eigenen Wert bewusst von der verlorenen Rolle oder Beziehung trennen
• Andere Lebensbereiche und Beziehungen aktiv pflegen, die Halt geben
• Sich mit Menschen umgeben, die den eigenen Wert unabhängig vom Ereignis bestätigen
• Dem eigenen Verarbeitungsprozess bewusst Zeit geben, ohne sich selbst zusätzlich unter Druck zu setzen

Coaching hilft, wenn sich nach einer Kündigung oder Trennung ein tiefes Gefühl von Wertlosigkeit einstellt, das über die eigentliche Situation hinausreicht.

Im Coaching wird der eigene Wert von der konkreten verlorenen Rolle getrennt und auf eine breitere, stabilere Basis gestellt.