Trotz Erfolg das Gefühl, ein Hochstapler zu sein

Das Gefühl, trotz Erfolg ein Hochstapler zu sein, ist weitverbreitet und hat wenig mit der tatsächlichen Kompetenz zu tun - es sagt mehr über den eigenen inneren Massstab aus. Diese Seite zeigt, wie sich dieses Muster erkennen und verändern lässt.

Trotz sichtbarer beruflicher Erfolge bleibt das Gefühl, eigentlich ein Hochstapler zu sein - als hätte man alle nur getäuscht und werde bald "entlarvt". Dieses sogenannte Impostor-Syndrom passt selten zur tatsächlichen Leistung.

Mögliche Ursachen:

• Ein hoher, oft unrealistischer Massstab an die eigene Leistung
• Erfolge werden eher äusseren Umständen als der eigenen Fähigkeit zugeschrieben
• Frühere Erfahrungen, in denen Leistung nie als "genug" anerkannt wurde
• Der Vergleich mit vermeintlich souveräneren Kolleginnen und Kollegen

Typische Gedanken:

• Irgendwann werden alle merken, dass ich das eigentlich nicht kann
• Ich hatte einfach nur Glück, nicht wirklich Können
• Andere sind bestimmt kompetenter als ich, auch wenn es nicht so aussieht
• Ich müsste eigentlich viel sicherer auftreten, so wie ich wirke

Typische Situationen:

• Nach einem grossen Erfolg eher Erleichterung als Stolz empfinden
• Sich vor neuen Aufgaben besonders stark unter Druck setzen, um "nicht aufzufliegen"
• Erfolge schnell relativieren, sobald sie von anderen angesprochen werden
• Sich in Meetings oder bei Präsentationen unsicherer fühlen, als es die eigene Erfahrung rechtfertigen würde

• Welche konkreten Belege gibt es für meine tatsächliche Kompetenz, unabhängig vom eigenen Gefühl?
• Woher stammt mein besonders hoher Massstab an mich selbst?
• Wie würde ich die Leistung einer anderen Person in meiner Position bewerten?
• Was würde sich ändern, wenn ich einen Erfolg einmal uneingeschränkt annehme?

• Eigene Erfolge und die dazugehörigen konkreten Leistungen bewusst dokumentieren
• Lob und Anerkennung bewusst annehmen, statt sie zu relativieren
• Mit anderen offen über das Gefühl des Hochstaplers sprechen - es ist verbreiteter, als es scheint
• Den eigenen inneren Massstab realistisch statt perfektionistisch neu justieren

Coaching hilft, wenn das Gefühl, ein Hochstapler zu sein, trotz nachweislicher Erfolge anhält und die eigene berufliche Entwicklung belastet.

Im Coaching wird der eigene, oft überhöhte Massstab an Leistung sichtbar gemacht und mit den tatsächlichen Erfolgen abgeglichen - das schwächt das Impostor-Gefühl nachhaltig.