Am Wochenende nicht wirklich abschalten können

Am Wochenende nicht abschalten zu können, ist häufig Ausdruck einer Anspannung, die über die Woche hinweg nicht abgebaut wurde. Diese Seite zeigt, wie echte Erholung gelingen kann.

Auch am Wochenende gelingt es kaum, wirklich abzuschalten - Gedanken an die Arbeit, ein latentes Gefühl von Anspannung oder das Bedürfnis, produktiv zu bleiben, verhindern echte Erholung.

Mögliche Ursachen:

• Fehlende klare Trennung zwischen Arbeits- und Freizeit im eigenen Kopf
• Ein hoher genereller Leistungsanspruch, der auch die Freizeit erfasst
• Chronischer Stress, der sich nicht sofort mit dem Wochenende auflöst

Typische Gedanken:

• Selbst am Wochenende komme ich nicht richtig runter
• Ich müsste eigentlich auch am Wochenende produktiv sein
• Die Anspannung der Arbeitswoche lässt einfach nicht nach

Typische Situationen:

• Das Wochenende wird mit Erledigungen statt echter Erholung gefüllt
• Gedanken an die kommende Arbeitswoche tauchen schon sonntags auf
• Auch entspannte Aktivitäten fühlen sich nicht wirklich erholsam an

• Was genau hält meine Gedanken am Wochenende bei der Arbeit?
• Fühlt sich mein Wochenende eher wie Erholung oder wie eine weitere To-do-Liste an?
• Was hat mir in der Vergangenheit tatsächlich geholfen, abzuschalten?

• Bewusst erholsame statt nur erledigungsreiche Aktivitäten ins Wochenende einplanen
• Einen klaren gedanklichen Abschluss der Arbeitswoche schaffen
• Arbeitsbezogene Kommunikationskanäle am Wochenende bewusst meiden

Coaching hilft, wenn auch am Wochenende keine echte Erholung mehr gelingt und die Anspannung dauerhaft bestehen bleibt.

Im Coaching wird die zugrunde liegende Anspannung untersucht und eine Struktur für echte Erholung am Wochenende entwickelt.