Die eigene Widerstandsfähigkeit in schwierigen Zeiten stärken

Widerstandsfähigkeit lässt sich gezielt stärken - durch das bewusste Erkennen eigener Ressourcen und den Aufbau neuer Bewältigungsstrategien. Diese Seite zeigt konkrete Ansatzpunkte.

Schwierige Zeiten gehören zum Leben dazu - die Frage ist, wie gut man mit ihnen umgehen kann. Der Wunsch, die eigene Widerstandsfähigkeit gezielt zu stärken, ist da, doch es fehlt an konkreten Ansatzpunkten.

Mögliche Ursachen:

• Fehlende bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen bisherigen Bewältigungsstrategien
• Wenig Erfahrung mit gezieltem Aufbau von Ressourcen für schwierige Zeiten
• Belastende Phasen werden eher durchgestanden als bewusst reflektiert
• Unsicherheit, welche Faktoren die eigene Widerstandsfähigkeit tatsächlich stärken

Typische Gedanken:

• Ich möchte besser mit schwierigen Zeiten umgehen können
• Manche Menschen scheinen Krisen leichter zu bewältigen als ich
• Ich weiss nicht genau, was mir in schwierigen Zeiten wirklich hilft
• Ich würde gerne gestärkter aus schwierigen Phasen hervorgehen

Typische Situationen:

• Bei Rückschlägen schnell das Gefühl haben, überfordert zu sein
• Sich fragen, welche Ressourcen in der Vergangenheit tatsächlich geholfen haben
• Der Wunsch, sich schon vor einer nächsten schwierigen Phase besser zu wappnen
• Beobachten, wie andere Menschen mit Krisen scheinbar leichter umgehen

• Welche Strategie hat mir in vergangenen schwierigen Zeiten tatsächlich geholfen?
• Wer oder was hat mich in Krisen bisher am meisten unterstützt?
• Welche eigenen Stärken übersehe ich in schwierigen Momenten oft?
• Was könnte ich schon jetzt aufbauen, um für zukünftige Herausforderungen besser gewappnet zu sein?

• Bisherige erfolgreiche Bewältigungsstrategien bewusst sammeln und festhalten
• Ein tragfähiges soziales Netzwerk aktiv pflegen, bevor eine Krise eintritt
• Regelmässige, kleine Routinen für die eigene mentale und körperliche Stärke etablieren
• Sich mit den eigenen Werten auseinandersetzen, die auch in schwierigen Zeiten Halt geben können

Coaching hilft, gezielt Ressourcen und Strategien aufzubauen, die die eigene Widerstandsfähigkeit für kommende schwierige Zeiten stärken.

Im Coaching werden individuelle Ressourcen und Bewältigungsstrategien systematisch erarbeitet und gestärkt.