Erschöpft, weil man es allen recht machen will

Es allen recht machen zu wollen, ist ein Ziel, das sich in der Praxis nie vollständig erreichen lässt - der Versuch kostet dabei sehr viel eigene Kraft. Diese Seite zeigt, wie sich ein gesünderer Massstab entwickeln lässt.

Der Wunsch, es allen recht zu machen, bestimmt viele Entscheidungen im Alltag – mit der Folge, dass die eigenen Bedürfnisse regelmässig zurückstehen und Erschöpfung entsteht. Entscheidungen richten sich vor allem danach, wie andere reagieren könnten, es fühlt sich falsch an, jemanden zu enttäuschen, und am Ende bleibt für einen selbst kaum etwas übrig.

Mögliche Ursachen:

• Starke Angst vor Konflikt oder Ablehnung
• Ein Selbstwertgefühl, das stark von der Zustimmung anderer abhängt
• Fehlende Erfahrung damit, dass auch mit Enttäuschungen anderer gut gelebt werden kann

Typische Gedanken:

• Ich will es allen recht machen, auch wenn mich das erschöpft
• Es fühlt sich falsch an, jemanden zu enttäuschen
• Am Ende bleibt für mich selbst kaum noch etwas übrig

Typische Situationen:

• Eigene Wünsche werden regelmässig den Erwartungen anderer untergeordnet
• Entscheidungen richten sich vor allem danach, wie andere reagieren könnten
• Erschöpfung wird erst bemerkt, wenn sie bereits sehr ausgeprägt ist

Erfahrene Coaches machen eine unbequeme Rechnung auf: Es allen recht zu machen ist bei mehreren Menschen mit unterschiedlichen Erwartungen logisch unmöglich – was der eine will, stört den anderen. Man enttäuscht immer jemanden. Die einzige Wahl ist, ob man das bewusst tut oder unbewusst. Wer den Anspruch «alle zufrieden» aufgibt, verliert nichts Erreichbares – und gewinnt die Freiheit, zu entscheiden, wessen Enttäuschung er in Kauf nimmt und wessen nicht.

• Wessen Zustimmung ist mir am wichtigsten - und warum genau diese?
• Was würde passieren, wenn eine Person tatsächlich enttäuscht wäre?
• Wie viel meiner Energie fliesst in das Verwalten fremder Erwartungen?

• Die eigenen Bedürfnisse bewusst in Entscheidungen einbeziehen
• Eine kleine Entscheidung bewusst nach dem eigenen statt nach fremdem Massstab treffen
• Sich erlauben, dass nicht jede Reaktion anderer kontrollierbar ist

Wenn der Wunsch, es allen recht zu machen, regelmässig zu Erschöpfung führt, wenn deine eigenen Wünsche ständig den Erwartungen anderer untergeordnet werden, oder wenn du Erschöpfung erst bemerkst, wenn sie schon ausgeprägt ist – dann lohnt es sich, einen anderen Massstab zu entwickeln.

Ein Coach hilft, die eigenen Bedürfnisse bewusst in Entscheidungen einzubeziehen, eine kleine Entscheidung bewusst nach dem eigenen statt nach fremdem Massstab zu treffen und sich zu erlauben, dass nicht jede Reaktion anderer kontrollierbar ist. Die Angst vor Ablehnung dahinter wird bearbeitet. Was sich verändert: Der eigene Standpunkt bekommt wieder Gewicht.