Immer wieder in die gleichen Muster verfallen

Wiederkehrende Muster zu erkennen ist der erste Schritt - der zweite, oft schwierigere Schritt ist, sie im Moment des Geschehens zu unterbrechen. Diese Seite zeigt, wie beides gelingen kann.

Bestimmte Situationen - in Beziehungen, im Job, im Umgang mit Konflikten - wiederholen sich immer wieder auf ähnliche Weise, obwohl man sich eigentlich etwas anderes vornimmt. Dieses Muster zu erkennen ist einfacher, als es zu durchbrechen.

Mögliche Ursachen:

• Früh erlernte Verhaltensmuster, die im Erwachsenenalter unbewusst weiterwirken
• Das Muster erfüllt (unbewusst) eine schützende Funktion
• Fehlende bewusste Wahrnehmung des Musters im Moment des Geschehens
• Ähnliche Situationen werden unbewusst gesucht oder wiederholt hergestellt

Typische Gedanken:

• Das passiert mir schon wieder - warum eigentlich immer wieder mir?
• Ich erkenne das Muster erst, wenn es schon wieder passiert ist
• Ich nehme mir vor, es anders zu machen, und tue es dann doch wieder
• Was müsste passieren, damit sich das wirklich ändert?

Typische Situationen:

• Sich immer wieder in ähnliche Beziehungskonstellationen begeben
• In Konflikten stets auf dieselbe Weise reagieren, obwohl es nicht funktioniert
• Berufliche Situationen, die sich trotz Wechsel des Umfelds wiederholen
• Erst im Nachhinein erkennen, dass eine Situation dem gleichen Muster folgte

• Was haben die wiederkehrenden Situationen konkret gemeinsam?
• Wann und wo genau habe ich dieses Muster zum ersten Mal bei mir bemerkt?
• Welche Funktion könnte das Muster für mich erfüllen, auch wenn es belastet?
• An welchem frühen Anzeichen könnte ich das Muster künftig erkennen, bevor es sich wiederholt?

• Wiederkehrende Situationen konkret dokumentieren, um das Muster sichtbar zu machen
• Frühe Warnsignale des Musters bewusst identifizieren
• Eine alternative Reaktion für den nächsten Auslösemoment vorbereiten
• Das Muster ohne Selbstverurteilung, sondern als Lernanlass betrachten

Coaching hilft, wenn ein wiederkehrendes Muster trotz eigener Bemühungen immer wieder auftritt und belastet.

Im Coaching wird das Muster und seine Funktion systematisch untersucht - das schafft die Grundlage, es gezielt zu durchbrechen statt es nur zu wiederholen.