Kündigen aus Wut – und es später bereuen?

Eine impulsiv ausgesprochene Kündigung ist meist Ausdruck einer Situation, die schon länger unter der Oberfläche brodelte. Diese Seite hilft, mit den Folgen umzugehen und den nächsten Schritt bewusst statt erneut impulsiv zu wählen.

Eine Kündigung im Affekt, aus Wut oder Frust ausgesprochen, kann im Nachhinein zu Reue führen - besonders wenn die Situation, die zur Kündigung geführt hat, sich im Rückblick anders darstellt. Die Sorge, eine überstürzte Entscheidung getroffen zu haben, belastet dann zusätzlich zur ursprünglichen Situation.

Mögliche Ursachen:

• Ein akuter Konflikt oder eine Kränkung, die im Moment übermächtig wirkte
• Aufgestauter Frust, der sich in einem einzelnen Moment entlädt
• Fehlender Abstand zwischen Auslöser und Entscheidung
• Der Wunsch, im Moment ein klares Zeichen zu setzen
• Fehlende Erfahrung im Umgang mit starken Emotionen in beruflichen Konfliktsituationen

Typische Gedanken:

• Das hätte ich nicht so sagen sollen
• War die Situation wirklich so schlimm, wie sie sich im Moment angefühlt hat?
• Jetzt stehe ich ohne Plan da
• Ich schäme mich für meine Reaktion

Typische Situationen:

• Direkt nach einem hitzigen Gespräch die Kündigung aussprechen oder einreichen
• Im Nachhinein den Wunsch verspüren, die Kündigung zurückzunehmen
• Sich fragen, ob eine ruhigere Reaktion die Situation hätte lösen können
• Unsicherheit, ob und wie ein Rückzieher noch möglich ist

• War die Kündigung tatsächlich überstürzt, oder hat sie einen längeren Konflikt sichtbar gemacht?
• Ist ein Rückzieher rechtlich und persönlich überhaupt noch gewünscht?
• Was hätte in der ursprünglichen Situation eine ruhigere Reaktion ermöglicht?
• Wie kann mit vergleichbaren Situationen künftig anders umgegangen werden?

• Prüfen, ob und bis wann ein Widerruf der Kündigung formal möglich ist
• Ein klärendes Gespräch mit dem Arbeitgeber suchen, sobald der erste Ärger abgeklungen ist
• Den ursprünglichen Auslöser mit etwas Abstand nüchtern analysieren
• Für künftige Konfliktsituationen eine bewusste Pause vor wichtigen Entscheidungen einplanen

Ein Coaching hilft, wenn die impulsive Kündigung Reue auslöst und unklar ist, wie mit der Situation und mit ähnlichen künftigen Konflikten umgegangen werden soll.

Im Coaching wird der Auslöser der impulsiven Reaktion eingeordnet und ein Umgang mit starken Emotionen in beruflichen Konfliktsituationen erarbeitet, der über die aktuelle Situation hinausträgt.