Nach der Familienpause fühle ich mich fachlich abgehängt

Das Gefühl, fachlich abgehängt zu sein, ist nach einer Familienpause weit verbreitet - und meist grösser, als es die tatsächliche fachliche Lücke rechtfertigt. Diese Seite zeigt, wie der Wiedereinstieg souverän gelingt.

Nach der Familienpause das Gefühl zu haben, fachlich abgehängt zu sein, betrifft viele, die nach der Rückkehr merken, dass sich Prozesse, Tools oder Anforderungen verändert haben - und die eigene Kompetenz plötzlich infrage steht.

Mögliche Ursachen:

• Tatsächliche fachliche oder technische Weiterentwicklungen während der Abwesenheit
• Fehlende Einarbeitung oder Auffrischung nach der Rückkehr
• Der Vergleich mit Kolleg:innen, die durchgängig im Job waren
• Ein verändertes Selbstbild durch die Elternrolle, das sich auf das berufliche Selbstvertrauen überträgt
• Fehlende Übergangszeit, um sich schrittweise wieder einzufinden

Typische Gedanken:

• Alle anderen sind mir fachlich enteilt
• Ich brauche viel länger als früher, um mich wieder zurechtzufinden
• Was, wenn ich nicht mehr mithalten kann?
• Ich traue mich nicht, nach Dingen zu fragen, die andere für selbstverständlich halten

Typische Situationen:

• Nach der Rückkehr auf neue Tools, Prozesse oder Teammitglieder treffen, die während der Pause eingeführt wurden
• Sich in Meetings unsicherer äussern als früher
• Fragen lieber vermeiden, aus Sorge, als nicht mehr kompetent wahrgenommen zu werden
• Das eigene fachliche Selbstvertrauen deutlich reduzierter erleben als vor der Pause

• Welche konkreten Bereiche haben sich während der Abwesenheit tatsächlich verändert?
• Wie viel des Gefühls basiert auf realer fachlicher Lücke und wie viel auf Unsicherheit?
• Welche Unterstützung (Einarbeitung, Mentoring, Weiterbildung) würde helfen, sich wieder sicherer zu fühlen?
• Wie könnte offen mit Wissenslücken umgegangen werden, ohne die eigene Kompetenz infrage zu stellen?

• Aktiv nach einer strukturierten Einarbeitung oder Auffrischung fragen
• Konkrete Wissenslücken benennen, statt sie allgemein zu vermuten
• Sich bewusst Zeit für die Wiedereingewöhnung geben, statt sofort volle Leistung zu erwarten
• Mit anderen sprechen, die einen ähnlichen Wiedereinstieg erfolgreich gemeistert haben

Ein Coaching hilft, wenn das Gefühl der fachlichen Abgehängtheit das Selbstvertrauen im Job deutlich beeinträchtigt und aus eigener Kraft keine Klarheit über die tatsächliche Lücke entsteht.

Im Coaching wird zwischen realer fachlicher Lücke und subjektiver Verunsicherung unterschieden, sodass ein realistischer Wiedereinstieg gelingt.