Nach einem Scheitern das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten verlieren

Nach einem Scheitern das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu verlieren, ist eine natürliche, aber überwindbare Reaktion - entscheidend ist, das Scheitern als einzelnes Ereignis statt als grundsätzliches Urteil zu verstehen. Diese Seite zeigt, wie das gelingt.

Nach einem Scheitern - beruflich oder privat - wird nicht nur die konkrete Situation, sondern das grundsätzliche Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten erschüttert. Auch neue Aufgaben werden dadurch von starker Selbstunsicherheit begleitet.

Mögliche Ursachen:

• Ein Scheitern wird als generelles Urteil über die eigene Kompetenz statt als einzelnes Ereignis gedeutet
• Fehlende Verarbeitung des Scheiterns, sodass es weiterhin unverarbeitet nachwirkt
• Ein ohnehin fragiles Selbstvertrauen, das durch das Scheitern zusätzlich geschwächt wurde
• Die Sorge, ein ähnliches Scheitern könnte sich wiederholen

Typische Gedanken:

• Seit diesem Scheitern traue ich mir selbst weniger zu
• Was, wenn das wieder passiert?
• Ich fühle mich seither unsicherer bei Dingen, die ich früher problemlos konnte
• Ich weiss nicht, wie ich das Vertrauen in mich selbst zurückgewinnen soll

Typische Situationen:

• Nach einem gescheiterten Projekt bei ähnlichen Aufgaben übermässig vorsichtig agieren
• Neue Herausforderungen werden aus Angst vor erneutem Scheitern gemieden
• Die eigene Kompetenz wird nach dem Scheitern grundsätzlich infrage gestellt
• Ein Gefühl von Unsicherheit, das über die eigentliche gescheiterte Situation hinausreicht

• Was genau ist bei dem Scheitern passiert - und was davon lag wirklich in meiner Kontrolle?
• Welche Fähigkeiten habe ich vor diesem Ereignis erfolgreich unter Beweis gestellt?
• Ist mein aktuelles Misstrauen in mich selbst durch die Fakten gerechtfertigt oder eher gefühlsgetrieben?
• Was würde helfen, wieder Vertrauen in eine bestimmte Fähigkeit aufzubauen?

• Das Scheitern sachlich analysieren und von der grundsätzlichen eigenen Kompetenz trennen
• Frühere Erfolge bewusst wieder ins Bewusstsein rufen
• Mit einer kleinen, überschaubaren Aufgabe neues Vertrauen aufbauen
• Das Scheitern als konkrete Lernerfahrung statt als grundsätzliches Versagen einordnen

Coaching hilft, wenn das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten nach einem Scheitern nachhaltig geschwächt bleibt und neue Herausforderungen erschwert.

Im Coaching wird das Scheitern eingeordnet und das Vertrauen in die eigene Kompetenz gezielt und schrittweise wiederaufgebaut.