Ausstrahlung von Unsicherheit, obwohl man es nicht ist

Die eigene Ausstrahlung lässt sich bewusst gestalten - oft reichen kleine Anpassungen in Körpersprache und Stimme, um innere Sicherheit auch nach aussen sichtbar zu machen. Diese Seite zeigt konkrete Ansatzpunkte.

Nach aussen wirkt man unsicher - zögerlich, leise, ausweichend - obwohl das innere Erleben eigentlich anders ist. Diese Diskrepanz zwischen innerem Zustand und äusserer Wirkung führt oft zu Missverständnissen im Umgang mit anderen.

Mögliche Ursachen:

• Körpersprache und Stimme, die nicht dem inneren Selbstvertrauen entsprechen
• Fehlendes Bewusstsein dafür, wie man auf andere tatsächlich wirkt
• Gewohnte, aber unbewusste Verhaltensmuster (z. B. leise sprechen, Blickkontakt vermeiden)
• Frühere Erfahrungen, die eine zurückhaltende äussere Erscheinung geprägt haben

Typische Gedanken:

• Innerlich fühle ich mich oft sicherer, als ich nach aussen wirke
• Andere scheinen mich für unsicherer zu halten, als ich es tatsächlich bin
• Ich weiss nicht genau, woran das liegt
• Ich wünschte, meine Ausstrahlung würde besser zu meinem inneren Zustand passen

Typische Situationen:

• Rückmeldungen von anderen, die von der eigenen Selbstwahrnehmung abweichen
• In beruflichen Situationen als weniger kompetent eingeschätzt werden, als man sich fühlt
• Sich selbst auf Video oder in Aufnahmen unsicherer wahrnehmen, als erwartet
• Andere übernehmen in Gesprächen schneller die Führung, obwohl man selbst Klarheit hätte

• Welche konkreten Rückmeldungen habe ich zu meiner Wirkung auf andere bereits erhalten?
• Wie sieht meine Körperhaltung, mein Blickkontakt und meine Stimme in unsicheren Momenten aus?
• In welchen Situationen wirke ich am ehesten so souverän, wie ich mich fühle?
• Was könnte ich bewusst verändern, um meine innere Sicherheit auch nach aussen zu zeigen?

• Sich selbst in einer Gesprächssituation aufnehmen und die eigene Wirkung reflektieren
• Gezielt an Körperhaltung, Blickkontakt und Sprechtempo arbeiten
• Rückmeldung von vertrauten Personen zur eigenen Aussenwirkung einholen
• Kleine bewusste Anpassungen in einer Situation ausprobieren und die Wirkung beobachten

Coaching hilft, wenn die eigene Aussenwirkung regelmässig nicht mit dem inneren Selbstvertrauen übereinstimmt und das im Alltag zu Nachteilen führt.

Im Coaching wird die eigene Wirkung konkret reflektiert und durch gezieltes Training in Körpersprache und Auftreten an das innere Selbstvertrauen angepasst.